Boy Kilo Endeksi (BMI), vücut ağırlığının kilogram cinsinden boyun metre cinsinden karesine bölünmesiyle elde edilen bir ölçüttür. BMI, kişinin kilosunun sağlıklı aralıkta olup olmadığını belirlemeye yardımcı olur.
BMI hesaplamak için aşağıdaki formül kullanılır:
BMI = kilogram cinsinden vücut ağırlığı / (metre cinsinden boyun karesi)
Bu formül, genel olarak yetişkinler için kullanılır. Ancak, çocuklar ve gençler için farklı bir hesaplama yöntemi kullanılır. Yaşa göre boy kilo endeksi hesaplamak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:
- Kişinin kilogram cinsinden vücut ağırlığını ve metre cinsinden boyunu ölçün.
- Kişinin yaşını hesaplayın.
- Çocuklar ve gençler için, cinsiyete göre farklı bir hesaplama formülü kullanın:
- Erkek çocuklar: BMI = 1.51 x (kilogram cinsinden vücut ağırlığı / (metre cinsinden boyun karesi)) – 0.70 x yaş – 1.4
- Kız çocuklar: BMI = 1.51 x (kilogram cinsinden vücut ağırlığı / (metre cinsinden boyun karesi)) – 0.70 x yaş + 1.4
- BMI hesaplayın ve sonucu yorumlayın:
- 18.5’ten az: Zayıf
- 18.5-24.9 arası: Normal
- 25.0-29.9 arası: Fazla kilolu
- 30.0-34.9 arası: Şişman (obezite sınıfı 1)
- 35.0-39.9 arası: Aşırı şişman (obezite sınıfı 2)
- 40.0 veya daha fazla: Aşırı aşırı şişman (obezite sınıfı 3)
Örneğin, 10 yaşındaki bir erkek çocuk, 35 kg ağırlığında ve 1.4 metre boyundadır. BMI hesaplamak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
BMI = 1.51 x (35 / (1.4 x 1.4)) – 0.70 x 10 – 1.4 = 16.9
Bu çocuğun BMI’si 16.9’dur, yani normal kilo aralığındadır.
Unutmayın, BMI hesaplama sadece bir rehber niteliğindedir ve diğer faktörler (örneğin, kas kütlesi, vücut yağı yüzdesi) dikkate alınmadığından tam olarak doğru sonuçlar vermeyebilir. Profesyonel bir sağlık uzmanı veya diyetisyenle çalışarak, kişisel kilo ve sağlık hedeflerinizi belirlemeniz ve uygun bir plan oluşturmanız daha etkili ve doğru olacaktır. Ayrıca, BMI değeri normal aralıkta olsa bile, kötü beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite eksikliği veya diğer sağlık sorunları nedeniyle oluşabilecek riskleri azaltmak için sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmak önemlidir.
BMI, kişinin sağlıklı kilo aralığında olup olmadığını belirlemeye yardımcı olan bir ölçüttür. Yaşa göre boy kilo endeksi hesaplama, çocuklar ve gençler için farklı bir formül kullanır ve sonuçları, normal, zayıf, fazla kilolu, obezite sınıfı 1, obezite sınıfı 2 ve obezite sınıfı 3 gibi kategoriler altında yorumlar. Ancak, BMI sadece bir rehber niteliğinde olduğundan, sağlık hedeflerinizi belirlemek için diğer faktörleri de dikkate almanız önemlidir.