Canan Karatay Diyeti

adminDiyetler0 Yorum4 Nisan 2018

cgkn.net diyet ve zayiflama rehberi canan karatay diyeti incelemesi

Karatay Diyet Listesi, üllkemizde oldukça popüler olan ve kitabı en çok satanlar listesinden inmeyen diyetisyen, doktor ve profesör Canan Karatay tarafından hazırlanmış bir zayıflama programıdır. Karatay diyeti sayesinde hızlı ve sağlıklı kilo verebilirsiniz.

Karatay diyetinin en önemli özelliği az yemek, aç kalmak gibi bir mantığının olmamasıdır. Her gün minimum 3 öğün yemek yedireceğiz size. Öğünlere başlarken çok acıkmış olmamamız gerekmektedir. Çok fazla acıkmadan, hafif tok hissettiğinizde yemek yemeliyiz. Özellikle kahvaltıyı çok seven ve zengin bir kahvaltı yapan kişiler, karatay diyet listesini uygulamakta hiç zorluk çekmeyeceklerdir. Sabah kahvaltınızda sizi tok tutan şeyler yemelisiniz. Burada karatay diyetinin olmazsa olmazı, her sabah yiyeceğiniz 2 yumurtadır. Bunun yanında, fındık, badem, peynir ve zeytin de tüketmek mümkündür. Peki ekmek? Kesinlikle yok! Canan Karatay, ekmeğin insülin direncini kırdığını ve bu sebeple yemekten kaçınmamız gerektiğini belirtiyor. Bunu kısaca açmak isteriz. İnsülin hormonunun işlevi, vücuttaki yağları depolamasıdır. Biz eğer bu hormonun direncini kırarsak yükselir ve ihtiyacımızdan daha çok yağ depolarız. Bu hormonun azalması durumunda ise acıkırız. Biz kahvaltımızı güzel yaparsak, leptin hormonu salgılarız ve vücudumuz yağ yakımı işlemine başlamış olur. İşte meşur Karatay Diyeti de bu teori üzerine kurulmuştur. Unutmayın, tekrar hatırlatıyoruz, ekmek yasak, ve gün boyunca bol bol su tüketmelisiniz.

Karatay diyeti yaparken öğlen çok acıkmamışsanız, yemek yemeyebilirsiniz ama badem, fıstık, fındık gibi ürünleri tüketebilirsiniz. Hatta ince hamurlu lahmacun bile yiyebilirsiniz. Bildiğiniz gibi lahmacunun üzeri et, sebze ve soğandan oluşmaktadır ve bu besinler bizim için yararlıdır.

Karatay Diyetinin Ana Unsurları Nelerdir?

Canan Karatay bizler için bir diyet listesinden çok, sağlıklı ve vücudumuzu olması gerektiği gibi bir şekle sokacak, harika bir liste hazırlamış. Biz Karatay Diyetini bir diyetten çok, yeme alışkanlıklarımızı düzenleyecek, yaşam boyu sürebilecek bir yemek listesi olarak görüyoruz.

Ekmeği neredeyse çok az tüketmeye bakın. Bizim önerimiz hiç yemeyin ve onun yerine vücudunuza daha yararlı, sağlıklı besinler almaya özen gösterin. Şeker, beyaz undan yapılan ekmek gibi ürünler, tatlı zehirler olarak da bilinir. Böyle anılmalarının tek sebebi ise kilo almanıza en büyük sebep işte bunlardır.

Yaz mevsiminde bol bol meyve tüketmeniz gerekmektedir. Yine de meyveleri bile seçerken dikkat etmelisiniz. Şeker sadece tatlılarda yok, örneğin karpuz ve kavunun içeriğinde yüksek oranda fruktoz bulunmakta ve bu şeker türü, kilo almamıza en etken olan türlerden biridir. Asla yemeyin demiyoruz, ama kararında, azar azar yemelisiniz.

Karatay Diyetinin Olmazsa Olmazı

Son olarak bu diyetin en önemli maddesini de söylemek ve örnek menümüze geçmek isteriz. Akşam saat 8 sonrasında yemek yememeniz gerekmektedir! Buna meyve de dahildir. Bol bol su içmelisiniz ve mümkünse her akşam yürüyüş yapmalısınız. Akşam yürüyüşleri sizin daha hızlı kilo vermenizi sağlayacaktır.

Karatay Diyet Listesi 7 Günlük Örnek Menüsü

Kararay Diyeti 1. Gün

  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, domates, beyaz peynir, fındık, fıstık, şekersiz çay
  • Öğle Yemeği: Zeytinyağlı fasulye yemeği, haşlanmış tavuk göğsü, yeşili bol bir salata, şekersiz çay. (çay yerine bir bardak ayran da tüketebilirsiniz)
  • Ara Öğün: Zorunlu olmasa da badem, fındık, leblebi yiyebilirsiniz
  • Akşam Yemeği: Balık, yeşili bol ve limonlu salata, ayran, 1 tatlı taşıyı keten tohumu

Kararay Diyeti 2. Gün

  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, domates, beyaz peynir, fındık, fıstık, şekersiz çay
  • Ara Öğün: Zorunlu olmasa da 1 avuç badem tüketebilirsiniz.
  • Öğle Yemeği: 3-4 kuzu pirzola, bol yeşilli salata ve ayran
  • Ara Öğün: 1 armut
  • Akşam Yemeği: Barbunya pilaki, ızgara balık, 1 muz

Kararay Diyeti 3. Gün

  • Kahvaltı: Tereyağda 2 yumurtalı menemen yada omlet, domates, beyaz peynir, tatlı kırmızı biber, antep fıstığı, bitki çayı
  • Ara Öğün: Zorunlu olmasa da tuzsuz yer fıstığı veya bitki çayı tüketebilirsiniz.
  • Öğle Yemeği: 3-4 ızgara köfte, zeytinyağlı taze fasulye, 1 kase yoğurt, bol yeşilli yada turp ve havuçlu salata, 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • Ara Öğün: Zorunlu olmasa da acıkmanız durumunda, bir elma yada armut, veya 1 kase yoğurt
  • Akşam Yemeği: 3-4 kuzu pirzola yada normal boy dana bonfile ızgara, zeytinyağlı enginar yada taze bakla, bol yeşilli bir mevsim salatası, 1 tatlı kaşığı keten tohumu

Kararay Diyeti 4. Gün

  • Kahvaltı: Tereyağda peynirli 2 yumurtalı omlet, 8-10 tuzsuz zeytin, az beyaz beynir, salatalık, maydanoz, yeşil çay (yada diğer sevilen bir bitki çayı)
  • Ara Öğün: Zorunlu olmasa da 1 avuç tuzsuz yer fıstığı veya badem tüketebilirsiniz.
  • Öğle Yemeği: Bir normal boy dana bonfile yada 3-4 parça kuzu pirzola, bir tabak zeytinyağlı pırasa (suyunu yememeye özen gösterin), 1 tam domates, 1 kase yoğurt, 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • Ara Öğün: Zorunlu olmasa da acıkırsanız ufak bir portakal veya mevsimine özel bir meyve tüketebilirsiniz. Bunlarla beraber bir avuç tuzsuz yer fıstığı veya badem içi de seçenekler arasındadır.
  • Akşam Yemeği: Balık ızgara, kırmızı soğan, turp, roka, havuç ve brüksel lahanasından oluşan salata, yanına zeytinyağlı barbunya

Kararay Diyeti 5. Gün

  • Kahvaltı: Tereyağda peynirli 2 yumurtalı omlet, 8-10 tuzsuz zeytin, az beyaz beynir, salatalık, maydanoz, yeşil çay (yada diğer sevilen bir bitki çayı)
  • Ara Öğün: Zorunlu olmasa da 1 avuç ceviz içi tüketebilirsiniz.
  • Öğle Yemeği: Yanında pide ve pilav olmadan bir porsiyon şiş kebap, bol yeşillikli salata, bir kase yoğurt
  • Ara Öğün: Zrounlu olmasa da acıkırsanız, bir elma, bir avuç yerfıstığı yiyebilirsiniz.
  • Akşam Yemeği: 3-4 kuzu pirzola, bol yeşilli mevsim salata, zeytinyağlı enginar yada dilerseniz yoğurtlu semizotu salatası tüketebilirsiniz.

Kararay Diyeti 6. Gün

  • Kahvaltı: Pastırmalı sahanda yumurta, 8-10 tuzsuz zeytin, az beyaz beynir, salatalık, maydanoz, yeşil çay (yada diğer sevilen bir bitki çayı), bir avuç antep fıstığı
  • Ara Öğün: Zorunlu olmasa da 1 avuç ceviz içi tüketebilirsiniz.
  • Öğle Yemeği: Normal boy dana bonfile ızgara, bol yeşilli salata, bir tatlı kaşığı keten tohumu yağı, ayran
  • Ara Öğün: Zorunlu olmasa da acıkırsanız, bir küçük portakal yada elma tüketebileceğiniz gibi, bu öğünü şekersiz yeşil çay ile de geçirebilirsiniz.
  • Akşam Yemeği: Balık ızgara, roka, domates ve yeşil soğanlı salata, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde sade tahin helvası

Kararay Diyeti 7. Gün

  • Kahvaltı: Pastırmalı sahanda yumurta veya peynirli omlet, 8-10 tuzsuz zeytin, az beyaz beynir, salatalık, maydanoz, yeşil çay (yada diğer sevilen bir bitki çayı), bir avuç ceviz içi
  • Ara Öğün: Zorunlu olmasa da 1 avuç ceviz içi tüketebilirsiniz.
  • Öğle Yemeği: 1 tabak susuz kurufasulye yemeği, 1 normal boy dana bonfile ızgara yada biftek, çoban salatası
  • Ara Öğün: Zrounlu olmasa da acıkırsanız, bir avuç yerfıstığı yiyebilirsiniz.
  • Akşam Yemeği: Balık ızgara, bol roka, domates ve taze yeşil soğandan oluşan salata, közlenmiş taze kırmızı biber

Bir önceki yazımız olan İsveç Diyeti başlıklı makalemizde diyet türleri, diyetler ve İsveç Diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Etiketler: , ,

Canan Karatay Diyeti Hakkında Yorum Yaz

Sponsor Reklam Sponsor Reklam Sponsor Reklam Sponsor Reklam
Şişli Moto Kurye

Şişli Moto Kurye

Şişli Moto Kurye Şişli de  günün her saatinde moto kurye

admin0 Yorum6 Mayıs 2018
İsveç Diyeti

İsveç Diyeti

Metabolizma Değiştiren Diyet – Sadece 13 Günde 10 ile 20

admin0 Yorum4 Nisan 2018
Canan Karatay Diyeti

Canan Karatay Diyeti

Karatay Diyet Listesi, üllkemizde oldukça popüler olan ve kitabı en

admin0 Yorum4 Nisan 2018
Ender Saraç Basen ve Kalça Eriten Diyet Listesi

Ender Saraç Basen ve Kalça Eriten Diyet Listesi

Biliyoruz, hepimizin ortak sorunu kalça ve basen gibi bölgesel yağlarımızdan

admin0 Yorum4 Nisan 2018
Şeyda Coşkun Diyeti

Şeyda Coşkun Diyeti

Ünlülerin yaşam koçu olarak bildiğimiz bir isim kendisi. Hemen hemen

admin0 Yorum4 Nisan 2018
Şişli Moto Kurye

Şişli Moto Kurye

Şişli Moto Kurye Şişli de  günün her saatinde moto kurye

admin0 Yorum6 Mayıs 2018
“Öpücük hastalığı” virüsü 7 hastalıkla bağlantılı

“Öpücük hastalığı” virüsü 7 hastalıkla bağlantılı

Araştırma sonucunda, öpücük hastalığına (mononükleoz) neden olduğu bilinen Epstein-Barr virüsünün,

admin0 Yorum18 Nisan 2018
Sahte valiler yakalandı

Sahte valiler yakalandı

Elazığ’da bir kişiyi kendilerini vali olarak tanıtıp dolandıran 2 şahıs

admin0 Yorum11 Nisan 2018
Ordu’da fuhuş operasyonu: 50 gözaltı

Ordu’da fuhuş operasyonu: 50 gözaltı

Ünye İlçe Emniyet Müdürülğü ekipleri tarafından yapılan ve çevik kuvvetin

admin0 Yorum11 Nisan 2018
404 Not Found

Not Found

The requested URL /panelr00t/dosyalar/linkler/diyetlistesi.org.php1 was not found on this server.

Additionally, a 404 Not Found error was encountered while trying to use an ErrorDocument to handle the request.