Diyet, istenilen kiloya ulaşmak için yapılan, fiziki bir görünüş kazanmak isteyen kişilerin sağlıklı bir beslenme programı oluşturarak ya da doktor, diyetisyen tavsiyesi alarak oluşturulan hangi yiyeceklerin yenilmesi ya da hangi yiyeceklerin tüketilmemesi ile ilgili gerekli yeme içme programı hazırlayıp o program dışına çıkmadan yemek yemektir çok az ya da hiç yemek yememek yapılmaması gereklidir sağlık açısından vücudunuzu kötü etkileyebilir.
Kolay Diyet Nasıl Yapılır?
Çayı ve kahveyi şekersiz içmek gerekmektedir. Şekerde yağ bulunduğundan diyet yapan kişi için tavsiye edilmez.
Taze meyve yemeye özen gösterin. Eğer meyve bulamazsanız; Kuru meyve tüketebilirsiniz meyve yemeyen kişinin kan şekeri düşer ve acıkır bu da diyet yapmayı zorlaştırır.
Maydanoz tüketebilirsiniz vücudunuzdaki fazla suyu atmanıza yardımcı olacaktır.
Nane yemek metabolizmayı hızlandırır.
Eğer yemeğe oturmadan 10-15 dakika önce dereotu yerseniz açlığınız yatışır fazla yemek tüketmenize engel olur diyet için çok idealdir.
Yeşil salata: İçindeki lifler sayesinde sizi tok tutar.
Mümkün mertebe çok az zeytinyağı kullanın yediğiniz yiyeceklerden, yemeklerden, salatalıklarda yağ var fazla yağ almamaya özen gösterin.
Ana yemek yeme saatini ve ara öğün saatini kendiniz ayarlayabilirsiniz.
Marketlerde satılan bisküvileri tüketebilirsiniz. Yağı azaltılmış diyet için önerilen bisküviler olabilir.
Diyet yaptığınız için zorla sevmediğiniz yiyecekleri tüketmeyin bu diyeti zorlaştırır. Arada ağzınıza göre, aşırıya gitmeden yiyecek tüketebilirsiniz. Bir diğer önemli husus: Diyet yapıyorsunuz diye ekmek tüketemeyeceğini anlamına gelmiyor. Yemek yerken ekmeğinizi yemeğin suyuna bandırmayın yemeğin suyunda yağ vardır. Ne kadar yağ alırsanız vücudunuz için kilo vermek zorlaşır.
Kolay Diyet Listesi
Sabah
2 İnce uzun dilim peynir
1 yumurta, 1 domates, 1 salatalık, dereotu, nane, maydanoz
1 dilim ekmek. Çay, bitki çayı ya da kahve.
1.Ara öğün
1 Meyve
Öğle
1 tabak sebze yemeği ya da 1 porsiyon balık veya et
1 Kase çorba
Yeşillik 1 dilim ekmek
2.Ara öğün
1 Meyve
3.Ara öğün
1 bardak ayran ya da süt 1 dilim ekmek
Akşam
1 tabak sebze yemeği ya da balık veya et
1 kase çorba
Yeşillik
1 dilim ekmek
4.Ara öğün
1 Meyve
Basit şekilde hazırlanmış diyet listesidir.