Pilates, Joseph Pilates tarafından bulunan bir egzersiz programıdır.Kas kuvvetini arttırmak, vücudun esnekliğini sağlamak ve uygun nefes alma teknikleriyle muhteşem bir sistemdir. Ayrıca dengeyi sağlamak ve vücudu zihinle kontrol etmek egzersizin en önemli kriteridir.
İlk etapta işinde uzman eğitmenlerle eğitime başlanması önerilir. Belli bir sırayla birbirini takip eden egzersizler halinde, bedensel zorlama olmadan gerçekleştirilir. Kullanılan ekipmanlara göre pilatesin çok çeşidinden söz edilebilir.Özellikle en çok duyduğumuz mat pilates matın üzerinde uzanarak ve oturarak yapılır.Omurgadaki ağrıları hafifletir, sırt kaslarını güçlendirir ve en önemlisi vücudun duruşunu düzeltir.
Pilates düzenli yapıldığında olumlu etkileri 2-3 hafta sonra görülebilir düzeyde olur.Herkesin faydalanması gereken bu egzersizler sağlıklı kalmak için harika bir uygulamadır. Bazı durumlarda doktora danışmanın gerekli olduğu koşullar olabilir. Gebelik, aşırı kilo, ameliyat sonrası vs. gibi özel durumlarda doktor bilgisi olmadan yapılması önerilmez.