Bu yazımızda evde keyifli zaman geçirmekten hoşlananlar için bir tavsiyede bulunuyoruz. Özellikle zamanının büyük kısmını evde geçiren kişiler bu yazıyı dikkatle okuyabilir…
Öncelikle, “Yoga Nedir?” sorusuna kısaca yanıt vermek yerinde olacaktır. Sanskritçedeki yoga sözcüğü Türkçeye ‘birlik’ olarak çevrilebilir. Yoga uygulamasını yapan erkeklere yogi kadınlara ise yogini denir. Yoganın en büyük faydası sağlıklı şekilde nefes almayı sağlamasıdır. Bunun yanında vücudun esneterek vücutta biriken gerginliğin atılmasını sağlaması diğer bir faydasıdır. Şimdi lafı uzatmadan yoga pratiği uygulamak için 6 adıma gelelim:
1. Adım
İlk olarak zihninizi yoga pratiğine olabildiğince sadık kalmanız gerektiğine değil, bunu kendi huzurunuz için yaptığınız düşüncesine odaklayın. Yogaya başlarken yoga yapmaya uygun kıyafet ve ekipmanları ihtiyacınız olacak. Ayrıca yogadaki hareketleri yapmanızı engelleyecek aksesuarlardan uzak durun.
2. Adım
Gün içerisinde istediğiniz saat diliminde yapabileceğiniz yoga pratiği daha sakin ve huzurlu bir gün geçirmenize yardımcı olacaktır. Burada önemli olan saat kaçta yaptığınız değil her gün aynı saatlerde uygulamanızdır. Sadece yemeklerden sonra hemen yoga yapmamaya dikkat edin. Bol bol su tüketmeyi de unutmayın.
3. Adım
Yoga pratiğini evde tek başınıza uyguladığınız için hareketleri yapmaya başlamadan önceden izlemeniz doğru uygulama yapmanızı sağlamada etkili olacaktır.
4. Adım
Pratiğe başlangıç seviyesinden başlamanız motivasyonunuzu yüksek tutmanız için önemli olacaktır. Benim de başlarken aklıma gelen sorulardan biri olan ‘hareketi bire bir yapmak zorunda mıyım’ sorusuna burada cevap vermek isterim. Tabii ki hayır.. Unutmayın siz daha yeni başladınız. Elinizden geleni yapın zamanla daha çok esnemeyi başaracaksın.
5. Adım
Yoga yaparken konsantre olmanız oldukça önemlidir. Yoga uygulamasını yapmaya başlamadan önce nefes egzersizi yapmanız düşüncelerinizi toplamanıza yardım edecektir.
6. Adım
Yoga öncesi ve sonrasında mutlaka bulunduğunuz alanı havalandırın böylece enerjinizi yükseltmiş olacaksınız. Yogayı bitirirken aklınıza gelecekte yaşamak istediklerinizi getirin ve onları hayal edin. Bu da çok iyi bir uygulamadır. Denendi ve sonuç verdi. Şimdiden namaste…